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【野蛮部落】这是一只神秘的精英团体,每一个成员都让你望尘莫及

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这是NuclearKitty第446篇原创文章 

无锡神冲 【野蛮部落】这是一只神秘的精英团体,每一个成员都让你望尘莫及


️️️写在前面️️️


全国有很多很多跑团,上海也有很多很多的跑团。不管是人数规模,还是组成形式、人员构成,每个跑团都有自己的风格。所谓物以类聚,人以群分,今天小编要向大家介绍的这支跑团,可谓沪上第一“速度军团”。这是一只神秘的精英团体,每一个成员都让你望尘莫及...#野蛮部落#


这支跑团如何成立?如何加入?成立宗旨是什么?小编先卖个关子,先上一篇野蛮部落的锡马成绩汇总,别急...慢慢看~


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【陈龙】锡马 PB 2小时29分


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陈龙:上半年的无锡马拉松是我非常重视的一场比赛。去年上马之后,我就给自己定了一个目标,2017年无锡马拉松我要破230。作为一个跑者什么最重要?我认为明确自己的目标最重要。制定了这个目标之后,在训练中我都按照破230严格要求着自己。是的,我成功了,我如约的交出上半年比较满意的答卷,在这之间的辛苦只有自己知道...天道酬勤!我真的做到了!感谢家人朋友我所信任的人给我打气,谢谢你们!


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陈龙:我很奇怪每次在比赛的时候,我都记不太清楚我跑过了那些路线,或者多少公里怎么样怎么样,我都记得不是特别的清楚,只大概记得几处让我映像比较深的场景。由于这场比赛是要做自我突破的一场比赛,所以赛前我就开始特别兴奋并夹杂着些许的焦虑。


兴奋是准备了5个月,终于要到了检验我训练成果的时候!即便还是有些不自信,但是我知道,我的人我的心我的身体已经准备好了,养兵千日用兵一时,3.19日杀杀杀!!!当然焦虑也是因为害怕...害怕自己发挥不好...害怕自己让自己失望...但是我必须克服这些心理障碍,有句话说的好!怕你就会输一辈子!


这次比赛给我最深的感觉是,我比去年上马的能力要提高了不少,《野蛮部落》的训练模式对我的耐力提高很有帮助,这次前半程和后半程只相差17秒,这是我万万没有想到的,但今后还是要多多增加有氧耐力的训练,这次跑到36公里右小腿又出现了抽筋现象,不得不被迫掉速还是练的不够在以后的训练中继续加强,下半年我会更加努力希望如愿能够完成今年上马给自己制定的目标打破227!


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【野人】锡马 PB 2小时33分


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野人:大家都在刷屏,我也来一发。无锡马拉松跑到31公里左右的时候开始下雨,后面的速度掉成渣了(给自己差评),不过已经实现了自己赛前的目标,达到了自己年前的水平,也小小的PB了。我只是偷个懒跑了31公里,乐视还给了我很多的镜头画面!


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【童博士】锡马 PB 2小时39分


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童博士:在这个冬天,我进行了个人有史以来最系统的训练,2月份跑量达到471公里。跑量采取加上去、降下来的模式,比赛前倒数第四周达到最高130公里,后续逐渐降低跑量和强度进行调整。间歇跑采取了和以前“无目的间歇”不同的模式,以马拉松2小时40分为目标,设定间歇配速“即I配速”为3分19秒/公里,乳酸门槛配速“即T配速”为3分36秒每公里。在1000米间歇跑中,围绕319每公里展开,休息时间短,为1分30秒,目的是让心率不要降下来,后面每组能够更快达到最大强度,使得每组间歇在最大强度上跑的时间足够长,从而促进混氧能力的提升。


2月25号老友会万米测试,我跑出了34分36秒80的最好成绩,按耐力系数4.6计算,马拉松成绩是2小时39分13秒。3月12号金鸡湖半马跑出1小时15分22秒,尽管距离少了150米,如果算1小时16分的话,马拉松也是可以2小时39分完赛的。于是我把目标定在2小时40分内。


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3月19日早,无锡气温10度左右,很适宜。前几公里配速都在347左右,10公里用时37分46秒。10-20km有点慢,尤其是18km后,感觉有点掉速。半程刚好1小时20分,也就是说后面不能掉速,否则将与240失之交臂。21-25km小哈领跑,速度又提了起来,25公里1小时34分49秒,相对于240标准配速慢了2秒。特维斯说进240可能不行了,但我不这样想,只要按这配速顶到32公里,后面用345配速扛住就破了。


30公里1小时53分48秒,比240标准时间慢了3秒。此时阿超带领一位跑友追了上来,目测配速340,我没犹豫果断跟了上去,30km意味着冲锋号的吹响,就像2014上马我首破245那般。此时天空突降中雨,很快地面湿透并积水,鞋子随即湿透,脚底开始摩擦起泡。这点困难不算什么,天赐良机怎能放过,一个字“干”!


40公里用时2小时31分,破240已成定局,就看能否破239了,此时腿部肌肉已经僵硬,速度真的提不起来了,41公里用时3分43秒,最后一公里,我咬牙切齿地追赶前方的广州高手马金国,距离越来越近,但最终是没追上,终于我以2小时39分06秒冲线,冲线后我做了一个弯弓射大雕的动作,以向伟大的田径运动员尤塞恩·博尔特致敬,以庆祝首次突破240大关。


这场比赛在我的跑马生涯中具有里程碑式的意义,不过必须面对现实,此次是靠天气帮忙才进的240,如果天气热点,没准就进不了。也就是说我在23X还没站稳,还需继续努力巩固一下,争取将成绩稳定在240以内,这也是我接下来要做的事情。


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【大鹏】锡马 PB 2小时39分


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大鹏:锡马拉松是我意料之外的pb。我原本报名了同一天的”成都双遗马拉松”。备战也非常不错!没想到周二我吃了不干净的东西,脆弱的肠胃导致我又一次拉肚子,折腾一晚上,腿软无力,直到脱水...备战了好久的成都双遗马拉松就这样只能放弃了!直到周五才完全养好。刚好去年的无锡蠡湖半程年龄段前8送了一个免费全程名额,赛前一天早上,决定来跑无锡马拉松就当做训练!


比赛当年感觉还是有点凉,事先准备跑前保暖头部的帽子也没有扔掉,一路一个人跑,控制在3:41-45。跑到14公里的大缓坡后感觉今天的状态还不错就稍微提速加到了335-338 。没想到跑了2公里之后就感觉有点腿软,前几天的拉肚子对我影响蛮大,17-19公里的平均配速掉到了3:49。心想算了跑到哪里算哪里吧!


34公里童博士带着小哈追上了我,看着他俩追上来后,我也不知道哪里来的力气,直接咬牙跟了上去,小童看起来状态相当不错!36-40这5公里竟然跑了18:20。我就紧跟着小童,41公里我渐渐开始腿软跟不上了...42公里我掉出3:50,我转到最后的一个拐弯看到了童博士冲线2:39:06,我晚他10秒冲线,毫无准备的情况下进了2:40!!!


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【小哈】锡马 PB2小时41分


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小哈:终于还是迎来检验冬训成果的大考,伴随着略微有点阴霾的天气,周六顺利抵达了无锡,拿完赛事包,准备第二天的比赛。


比赛出发伊始,天空没有下雨,风是微风,这种天气条件绝对有利于pb,眼前唯一的困难就是战胜自己的内心,这次比赛的目标是sub245,上马我253,虽然幅度有点大,但是通过和大家合练一个冬天,我这次很有信心突破245,但是能再往前跃进多少,只有看今天发挥了。


7:30准时鸣枪,我,特维斯和小童三人一直形影不离,组队前行。到第一个5k,心率在160左右,但是不喘,感觉很不错。有两个配速很稳的大神带风,果然不一样!到达鼋头渚附近,配速依旧保持在346-347左右,心率起伏不大,保持在162左右,气温的舒适让这个心率下一点都不难受。这个时候脑子里冒出一个激进的想法:干脆拼一下!一下子挤进240的门槛!童博士此次铁了心sub240,配速点计算得很准,只要死命跟住他,说不定就真的大跃了!


28K处大雨如期而至,有了雨,反而更放开跑了,但这也为之后的跑崩埋下伏笔。31k处,远远地看到了大鹏的影子,这个时候感觉状态不错,开始加速到340,领跑到前方,准备一举抓住大鹏,但是欠缺的有氧能力还是配不上大胆的进击,刚刚和小童追上大鹏,这个时候突然堆积的疲劳感如天崩地裂般袭来,开始掉到了三人队伍的最后一个。当然这个也是马拉松的精髓,比的就是最后那7k的耐受能力。


37K处的大桥,已经崩成狗,配速也掉出了4分,之前三十几公里累积的疲劳,酸痛,一股脑全部施压在身上,随着步伐变重,折叠开始变得力不从心,开始和扭曲的跑姿做最后的抵抗。终于抵达重点前300米处,之前掉队的特维斯居然追了上来,在背后朝我大喊,此时心里有的只是“绝对不能被超过去”的想法,闭着眼睛,冲过终点线。没有那声喊叫,我估计最后基本连加速都加不起来。

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【一鹏】锡马 PB 2小时45分


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一鹏:原本我只是将锡马作为波士顿马之前的训练赛,但比赛前得到无锡已AIMS认证的消息,相对于波马的阴晴不定和坡连坡,无锡显然更容易出成绩。于是我决定减量备战,全力来拼无锡马拉松,也看看整个冬训的效果如何。


比赛当天,A区人不是很多,比赛前20分钟挤到了前几排。2km处看了下表,7分40,350配速,第一个5k 19:30,接下来进入巡航模式。10k用时39分,15k58分多,折返处看到小童,小哈和特维斯三人组,半程时候是1:23:08。此时我的呼吸非常平稳,身体也没有什么异样,自己感觉今天有戏。


30k用时1小时58分,这时候开始下雨了,下雨后体温下降了,人反而蛮舒服,不到2公里,衣服鞋子全湿,人越跑越冷,手已经开始发抖了。9点59分准时到了38km私补,听到小糯大叫一鹏加油,突然象是打了鸡血,我也做出了一个10点的手势,此时全程配速应该就是355,我知道245有希望了。过了38km后开始加速,基本按照345的配速在跑,管他什么波士顿,这场先尽力冲了,后面几公里超了好几个人。但是身体越来越冷,到了41公里时候开始岔气了,还好已经41km了,算算跑进245无可能了,246肯定进了,降了几秒配速,最终2小时45分39秒完赛,完成目标!


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【小老虎】锡马 2小时50分


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小老虎:苏州金鸡湖马拉松1小时17分44秒,于是我就用软件预计了下无锡全马大概多少,软件计算出2小时42分4秒。目标2小时45分应该能完赛,起点和玉林约好一起跑。一切都没什么问题,直到20K,我忽然感觉反胃想吐,我躲在了玉林后面撑了2K撑不住了,到25K处吐了下,远离了大部队,万念俱灰。


只能放慢脚步慢慢调整,去年上马30KM以后我一路超越,然而今年无锡30KM一路被超。我暗暗的告诉自己别放弃,30-35KM是我最灰暗的时刻,心里和肚子的状态都影响着我,想弃赛,可雨大天冷,不如继续跑...这区间的配速无法直视。


也许是因为速度慢了,肚子也好受了些。35-40KM区间配速4分05比起之前的5KM好了很多,40KM以后肚子也不是很疼了,40-42KM区间配速3分51,最后成绩2小时50分。比去年上马慢了12秒,这个成绩我是不满意的。不过,过去的就过去了,撸起袖子再战回来!


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【姐夫秦】锡马 2小时52分


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姐夫秦:在记录这次无锡马拉松之时,可能很多的人都会以冬训考试或开年第一场比赛为主。但对我说,这只是普通的一场针对4月份波马训练课。当然了波马也没打算惊艳,只是为了不让自己成绩太丢脸。


就在无锡快开赛时,老母亲突发疾病,住院治疗。生活突然变的混乱...连续陪夜,白天上班。跑步突然变成一件很奢侈的事情。连精神都没有,哪还有空去跑步?就在我打算放弃这次无锡的时候,太太从我眼神里看到了不舍,主动叫我快去快回!安顿好医院事宜,搭乘周六晚上的高铁匆匆赶在领装备前一小时到达空荡荡的无锡体育场,上环拿号码布。


等待发枪,旁边人问我如何跑?我大致估计下说:前10K按39分,半程按124,如果后面状态可以就按249左右到终点,这也是我最理想的目标!发枪后果然还是我的老毛病,前面快。进入江南大学半程时,看了下是124还行。但随着前面距离的增加,天空中下起了雨。过30k时,己经2小时,比平日训练还慢了近一分半。


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心里想一定稳住,但这时屁股肌肉开始疼痛,双腿也沉重起来。王子尘,于妈都叫我跟上,此时已经心有余而力不足。爬过最后一座大桥,看到朱敏,小糯专门帮我们的私补点时真不想跑了,全身的疲惫,困意全涌上来!喝了一杯红牛,靠着身体的惯性,不看配速,没有加速冲刺,慢跑着过线按表。一切就这么结束...对于最后的5K,我内心是悲伤的,不评价。没有拉伸,没有和别人寒碜。快速的套上衣服,拿了背包。


十分幸运的打上车赶到火车站,在比赛还没关门还有人在赛道上观赏樱花雨之际,我己悄然到达上海!当跑步和家庭有冲突时,还是以家庭为主吧。


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【黑猫】锡马 PB 3小时18分


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黑猫:2016北马顺利完成了330之后,一度丧失了斗志,各种厌跑。锡马前无数次的纠结和动摇,不知道该如何完成这个全马。是4小时开开心心的轻松跑,还是竭尽全力的PB跑...被龙哥一声训斥:报名了就好好跑!要么崩成狗,要么猛如虎!


关键时刻,我的7080的队友们给了我最大的鼓舞,超哥,忠哥,阿甘还有咖啡的不断鼓励,大白羊和咖啡更是坚定放弃成绩,要求全程陪跑。白羊的那一句:“我要花3小时20分钟教猫姐节省能量跑切线。”至此下定决心,目标319!319!319!冲不进320,就弃赛!不留退路!


B区出发,人生人海,前五公里配速4:47。5公里以后两只兔子带着我435配速飞奔,435配速是我半马PB的平均配速。每1公里手表提醒配速的时候,心中都是无限豪迈啊!第一次跑马对配速不管不顾,用远超自己能力的配速,破釜沉舟一路向前。


接近半马的时候,手表显示半马要PB了,白羊问我:半马了,感觉如何?累么? 我点点头,累啊,好累!能不累么?这是我半马PB配速啊!半马后乌云密布,大雨还是如期将至,三个人在水里狂奔,鞋子无数次踏进水沟,胸前的号码簿贴在身上越来越重。30K后无数次想问问两只兔子,我能进320么?我能进么?但是终究没有问出口...


终于,终于过了40K,这时候我看着手表,我知道,国一已经到手。就算我最后配速降到500,也进320了!我的国一,奇迹般的实现了!感谢我的两只私兔,这个成绩是属于我们三个人的!


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【猴子】锡马 3小时16分


猴子:之前都是队友们的PB故事,最后来一个跑崩的赛记。在老友会闯关赛之后,膝盖一直稍有不适,但仍然一直训练。锡马前2周,最后一个30k的LSD,因膝盖髌骨的问题严重超出了预期,勉强支撑了25K后放弃。上楼梯,哎哟哇...下楼梯,哎哟喂...走平路倒是嘿嘿嘿~


赛前最后一个周末,爆出了无锡成绩得到了AIMS的认可。为了拿到东京马拉松的直通,在赛前最后一周,我又拖着残腿开始恢复,膝盖可能2k就疼,可能10k不疼,忐忑着来到了无锡!虽然立了目标想要250,但其实心里真的没底。


计划是400到402的全程配速,第一个5k正好400完成,且很舒服。6k的时候,该来的还是来了,来的还非常早!髌骨开始出现强烈不适,一直顶到14k,我的跑姿已经左右明显不平衡。17k之后膝盖实在是不行了,右腿膝盖不能几乎弯曲只能拖着跑,用左脚单腿发力,弹啊...弹啊...弹弹弹...21k掉速之后,知道已无法250,甚至无法pb之后,我就放掉了。


27k突降大雨,一路被无数人超过,但是看到一路上的跑者,很拼很执着的样子真的很感动。跑者不会每次比赛都一帆风顺,不会每次比赛都一直PB,不会每次比赛都强风吹拂。一些比赛经历会让你感受到从未感受到的东西,也是完全不一样的体验。


有很多人问我,为什么不退赛,因为继续下去对膝盖的伤害更大。但其实每一个跑者都是不羁的,是骄傲的,包括在看此篇推送的或跑神或跑滚或跑渣的你,也许我们飞的高度不一样,跑的速度不一样。但从我们选择了马拉松这项,第一个完成者跑完就死亡的运动开始,就知道这是一条需要自己战胜自己的运动。马拉松跑者的胜利是什么?是感动自己,战胜自己,是自己拥抱自己的心灵和毅力。


因为跑在和参赛者最优路线的另一侧,志愿者反复上来问我行不行?“行行行”...男人怎么能说不行?走...跑...停了一段距离之后,回头看到每一个在拼搏的跑者,我竟然在赛道另一侧,鼓掌为每一位认识或不认识的跑者加油。那一段,几百米我是倒着在走,倒着在笑着,被每一位马拉松跑者的精神触动着,感动着…最后缓缓到了终点之后,膝盖已经彻底傻掉了,嗯…我也傻掉了…


我很开心,这次有一些我也说不清的收获,但我为啥还在po字,因为我不!甘!心!我不掖掖藏藏我想变强的心,我不躲躲闪闪他人指点的目光,我想在年轻的时候,认真的执着的去做我想做的事。这次失利,只是跑马路上的一个里程碑,2017下半年我会卷土重来的!等着吧!

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【野蛮部落】门槛

男生:全马2:59:59

女生:全马3:29:59


他们跟你我一样,都是热爱跑步的业余跑者。“天道酬勤”他们用每次训练的汗水,换来赛场上众人惊讶的傲人成绩。马拉松是可以量化的运动项目,羡慕他们赛场上的流畅英姿,更看得到他们心中对跑步的那份坚持,还有战胜自己,突破自己的心。


#意坚者,无往不利,战无不胜#



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